Yazarak farkındalık: Dönüşüm yaratacak 7 temel farkındalık için yazı pratiği
"Düne dönmenin bir anlamı yok çünkü dün farklı bir insandım." Alice Harikalar Diyarında
2022'nin bitmekte olduğuna inanamıyorum ama bitiyor. Zamanın böyle hızlı geçtiğine şaşırıyorum ama geçti. Bu yıl için tüm kalbimle hedeflediğim bir konuyu gerçekleştiremediğim için üzgünüm ama henüz gerçekleşmedi. Bazı şeylerin değiştiğini ve değişmediğini kabullenmekte zorlanıyorum ama değişti - ve değişmedi.
Bir yılın bitişi ve yeninin başlangıcı çok güçlü zamanlar. Hem geldiğimiz yeri ve öğrendiklerimizi fark etmek hem de yeniyi, gitmek istediğimiz yeri belirlemek için. Bu konuda bize destek olacak başka yazılar da yazacağım ama bugün atabileceğimiz en önemli adımı atalım mı? Bugün, bilinçli bir şekilde ve "değişim yaratma amacıyla" kendimize anlattığımız bazı hikayeleri değiştirmeye başladığımız gün olsun. Çünkü o hikayeler değişmeden hayatımızda bir şey değişmeyecek. Ama onlar bir toz zerresi kadar değiştiğinde dışarıda dönüşümler başlayacak. Çünkü iç dünyamız dış dünyamızı doğurur. Çünkü anlattığımız hikayeler tüm düşünce yapımızın, katılaşmış inançlarımızın, iç mekanizmalarımızın sonucu ve her hikaye kimliğimizi, kendimize bakışımızı belirliyor.
Kendimize bakışımız tüm hayatımızı dönüştürür. Aslında doğru ifade şu: Hayatımızı dönüştürecek "tek şey" kendimize bakışımızı dönüştürmemizdir.
Kendimize dair anlattığımız drama dozu yüksek bazı hikayeler yolumuza taş koyuyor. Kendimizi bazı konularda yeterince suçladık, yargıladık, o döngüleri tamamladık, derslerimizi aldık. O hikayelere artık ihtiyacımız yok. Artık sonraki aşamaya geçmek, hem kendimize faydalı olmak hem de yoldaki başkalarına sesimizi duyurmak istiyoruz. Artık düne bakmak yerine yol katetmek istiyoruz çünkü zamanı geldi. Ve başlangıç noktamız "gerçekleri konuşmak".
Bu çalışmayı çok basit tutalım ve çözüm elde etmeye başlayalım istedim. Kendimize dair bakış açımızı etkileyen en temel konuları aşağıdaki cümlelerin içine yerleştirdim. Kendimize olan inancımız, affetmek, suçluluk duygusu, kendimizi sevmek gibi konular. Olmazsa olmazlar. Sorular çok basit ve sade. Sorular hiçbir zaman zor olmadı çünkü. Zor olan onları kendimize sorabilmekti ve dürüstçe - (hiç kimse okumayacakmış gibi dürüstçe ve kalpten hissederek) yanıtlayabilmek. Bu haftanın yazısıyla tam da bunun için hepimize bir alan açmak, bahane yaratmak, konuyu gündeme getirmek, yönlendirme yapmak, ya da en azından aklınızın bir köşesine girmek istedim. Gerçek gücümüzü hatırlamak için bazen bir cümle yeterlidir. Veya bir yangın başlatmak için küçük bir alev yeter.
Yapacağımız şey şu; dramaların ardındaki gerçekleri yazmak, hatalarımızı kişisel güçlerimize dönüştürmek, eski hikayelerin yerine yenilerini koymak. Artık bir şeylerin değişmesi için.
O zaman şimdi yalnız kal, günlüğünü al, güzel bir müzik aç ve yazı pratiğine başla.
Yazarak Farkındalık / Yazı Pratiği
Yazmaya başlamadan önce kendine dönmek için bir iki dakika gözlerini kapat, nefes alıp verişini hisset, hiç acele etmeden, kendini bırakarak nefesini iyice yavaşlat. Yavaşlayıp biraz olsun rahatladığını hissettiğinde aşağıdaki cümleleri, istersen kendi sözcüklerinle, içinden veya yüksek sesle tekrarla:
Verdiğim her nefesle hafifliyorum.
Bu ana ait olmayan her şeyi bırakıyorum.
Kendime karşı dürüst, açık ve şeffafım.
Bu çalışmanın bana kendi gerçeklerimi göstermesine izin veriyorum.
Ve şimdi aşağıdaki 7 başlığa dair yanıtlarını dürüstçe, hissederek, düşünüp planlamadan, strateji geliştirmek için çabalamadan, serbest yazımla, içinden geldiği gibi yazmaya başla
*Bu 7 başlığın hepsini yazabilirsin veya sadece seninle konuşanı seçebilirsin. Veya istersen çalışmayı günlere bölüp her gün bir konuda yazabilirsin. Nasıl ilerlemeyi tercih edersen. Ve son olarak, geri dönüp yazdıklarını düzeltme ve onları başka hiç kimseye gösterme.
1."Kendine inanmadığında sana inanan birine inan."
Bu bana kendimle ilgili şuna inanabileceğimi söylüyor:
-----------------------------------------------------
Bazen kendimize inanmayız ama birileri bize inanır. Onlar derinlerde bir yerdeki inancımızın aynasıdır aslında. Kendimizi bize inananlarla çevrelemek oyunu değiştirir. Fakat onlara inanmayı denememiz gerekir. Çevrendeki hangi kişi, senin kendine inanmadığın bir konuda sana inanıyor, ne o konu, oraya yeni bir gözle bakman ve bir şans vermen gerekiyor.
2."Her şey affedilebilir."
Bu benim kendime dair şunu affedebileceğimi söylüyor:
-----------------------------------------------------
Evet başta buna direnebiliriz ama her şey affedilebilir. Affedip affetmemek ise bize ait bir seçimdir. Pusulamızı dışarıya çevirmeden önce kendimize çevirelim. Hangi konuda kendini affetmeye ihtiyacın var? Affetmeye hazır olmasan da bunu yapabileceğini hatırlamaya, en azından bu konuyu gündeme ve farkındalığına getirmeye ihtiyacın var.
3."Seni hata yapsan da seviyorum."
Bu benim şu yanımı sevebileceğimi söylüyor:
-----------------------------------------------------
Hata yapmamamız gerektiğine inanıyoruz biliyorum ama bizi buna kim inandırdı? Zamanın başlangıcından beri bu inanışın arkasında hata yapmayan tek bir insan dahi olmadığını, hata kavramının göreceli bir kavram olduğunu, onlar olmadan öğrenme olmadığını ve herkesin yolculuğunun "farklı hatalara" ihtiyaç duyduğunu biliyorsun. Kendini kurban yerine koyduğun bir hatanın seni sen yaptığını ve kendini onunla sevebileceğini - yani madalyonun senden başka kimsenin bilip inanmasına gerek olmayan diğer yüzünü fark etmeye ihtiyacın var.
4."Yine de yapardım."
Bu bana kendimle ilgili şunu söylüyor:
------------------------------------------------------
Sonuçları ne olursa olsun, bazı şeyleri yine de yapardık. Kendimizden başka kimseye itiraf etmemize gerek yok, içten içe bu gerçeği biliyoruz. Neden o şey yine de yapardın? "Yanlış, kötü, bencilce vb." de olsa yine de yapardın çünkü "sen busun, haklı sebeplerin var, sınırların zorlandığında nereye kadar gidebileceğini gördün, kendine dair önemli bir şey öğrendin, o şeyi yapmaya çok ihtiyacın vardı ya da yalnızca çok istedin." Gerçek neden her ne ise, sana seninle ilgili altın değerinde bir şey söylüyor. O şeyi bulmaya ve açık yüreklilikle kendine ifade etmeye ihtiyacın var.
5.Başarı dışardan görünür olmak zorunda değil.
Bu bana şunu başardığımı gösteriyor:
------------------------------------------------------
Modern dünyanın başarı peşinde koşmak demek olduğunu ve bunun büyük ölçeklerde görünür olması gerektiğine inandığımızı biliyorum. Ama dışardan görünmeyen başarılar en az diğerleri kadar büyük ve hatta onlar olmadan diğerleri var olmuyor. Senin için zor bir adımı atmaya kendini ikna etmen, yıllarca seni zorlamış bir düşünceni ya da yargını değiştirmiş olman, küçücük bir şeye her zaman verdiğin o sert tepkiyi artık vermediğini fark etmen, o konunun seni geçen yılki kadar üzmediğini fark etmen... Tüm bu dışarıdan görünmeyen başarıların çok büyük olduğunu ve her şeyi değiştirecek olanın bunlar olduğunu fark etmeye ihtiyacın var.
6.“Kabul küçük ve sessiz bir odadır.” (alıntı)
Bu bana kendi içimde şunu kabul etmemi fısıldıyor:
----------------------------------------------------
Hayat sonsuz bir teslimiyet gibi gelebilir bazen ama akışta kalmanın, huzur bulmanın yolu da çoğu zaman bu. Biraz rahatlamak için akıntıya karşı kürek çekmek yerine akıntının yönünde gitmek, hayatla akmaya başlamak için neyi kabullenebileceğini bulmaya ihtiyacın var. Bu bir paradoks ama içimizdeki arzu uyanık kalmaya devam ederken mevcut durumu gerçekten, -mış gibi yapmadan- kabullenince, yani direniş bitince, dümen birden istediğimiz yöne kırılıveriyor.
7.“Nereye gidersen git, tüm kalbinle git.” (alıntı)
Bu bana, imkansız ya da yanlış görünen o yere tüm kalbimle gidersem o yerin doğru ve mümkün olabileceğini söylüyor:
------------------------------------------------
Belki de asıl olan amaç ve niyettir, nereye gittiğimizden çok neden gittiğimizdir. Ve tüm kalbimizle gidersek, gittiğimiz her yer doğrudur belki. Orası fiziksel bir yer olabilir, belki de değildir. Belki orası bir zihniyet, bir duygu ya da bir kimliktir. Tüm kalbinle gitmek istediğin bir "yer" varsa, oraya henüz gitmesen de bunu fark etmen ve kendine itiraf etmen gerekiyor.
Bu yazı çalışmasını yaptıysan veya yapmaya karar verdiysen kendinle gurur duy çünkü bu gerçekleri konuşmaya başlamak demek ve varacağın yer çok gerçek bir yer. Bu başlı başına dönüşüm demek. Aynı zamanda cesaret, şeffaflık, öz-sevgi, içsel güç ve kendine bağlılık demek. Olmazsa olmazlar. Yazdıklarına sık sık geri dönüp hatırlamanı, onları yeni hikayen olarak içselleştirip benimsemeye başlamanı öneririm. İşte o zaman oyun değişir, o zaman önümüzde hiçbir engel duramaz.
Benimle duygu ve düşüncelerini paylaşmak, bana soru sormak veya sana özel yazını değil belki ama çalışmanın sana kazandırdığı farkındalıkları paylaşmak istersen info@aslieti.com’a e-posta gönderebilirsin.
İstersen duygu, düşünce ve farkındalıklarını forumda paylaşarak diğer yazarlarla bir sohbet başlatabilirsin.
İyileştirici bir yolculuk olması dileğiyle.
İstersen duygu ve düşüncelerini burada paylaşabilirsin♥️